10 benefícios do limão para a saúde

Contents
  1. 10 benefícios surpreendentes do chá de limão para a saúde
  2. 1. Equilibra os níveis de pH
  3. 2. Hidratação
  4. 3. Promove a digestão
  5. 3. Benéfico para o fígado
  6. 4. Poder antioxidante
  7. 5. Melhora o sistema imunológico
  8. 6. Fortalece o sistema respiratório
  9. 7. Diurético poderoso
  10. 8. Mantém a pele saudável
  11. 9. Propriedades anti-sépticas
  12. 10. Promove saúde bucal
  13. 11. Ideal para doenças cardiovasculares
  14. Como fazer chá de limão
  15. Outros tipos de chá
  16. 10 benefícios do limão para a saúde
  17. 1. Favorece a perda de peso
  18. 2. Previne a prisão de ventre
  19. 3. Exerce efeitos gastroprotetores
  20. 4. Protege contra infecções
  21. 5. Melhora a aparência da pele
  22. 7. Previne a anemia
  23. 8. Previne as pedras nos rins
  24. 9. Previne alguns tipos de câncer
  25. 10. Previne a acne
  26. Informação nutricional do limão
  27. Como utilizar
  28. Receitas com limão
  29. 1. Suco de limão com pera 
  30. 2. Chá com a casca de limão
  31. 3. Limonada de morango
  32. 4. Suco de limão com laranja 
  33. 10 benefícios de beber água morna com limão pela manhã
  34. 1. Ajuda na digestão
  35. 2. É diurético e purificador
  36. 3. Estimula o sistema imunológico
  37. 4. Equilibra os níveis de pH
  38. 5. Limpa a pele
  39. 6. Dá energia e melhora o humor
  40. 8. Refresca o hálito
  41. 9. Hidrata o sistema linfático
  42. 10. Ajuda a perder peso
  43. Água com limão: 10 benefícios para a saúde
  44. Como preparar a água com limão?
  45. 1. Melhora a digestão
  46. 2. Depurativa e diurética
  47. 3. Estimula o sistema imunológico
  48. 4. Ajusta o pH
  49. 5. Purifica a pele
  50. 6. Energia e bom humor
  51. 7. Cura
  52. 8. Refresca a respiração
  53. 9. Hidratação
  54. 10. Perda de peso
  55. Água com limão: 10 benefícios se você tomar diariamente
  56. 1. Fortalece a imunidade
  57. 2. Combate o envelhecimento precoce
  58. 3. Regula o pH do organismo
  59. 4. Elimina as toxinas
  60. 5. Deixa o hálito refrescante
  61. 6. Contribui para o emagrecimento
  62. 7. Melhora o funcionamento do sistema linfático
  63. 8. Auxilia na cicatrização
  64. 9. Melhora a digestão
  65. 10. Previne doenças cardíacas
  66. 10 benefícios do limão que provavelmente que você não conhecia
  67. 1. Melhora a saúde digestiva
  68. 2. Atua na prevenção de doenças cardíacas
  69. 3. Rico em vitamina C
  70. 4. Fortalece o sistema imunológico
  71. 5. Potencializa a perda de peso
  72. 6. Previne e trata pedras nos rins
  73. 7. Atua como diurético
  74. 8. Diminui o mau hálito
  75. 9. Melhora o aspecto da pele e cabelos
  76. 10. Protege contra a artrite

10 benefícios surpreendentes do chá de limão para a saúde

10 benefícios do limão para a saúde

O chá de limão tem inúmeros benefícios à saúde porque o limão é uma fruta com grandes propriedades nutricionais, vitaminas e minerais: vitamina C, vitamina B e E, ferro, manganês, cálcio, fósforo, zinco etc.

Nos últimos anos, o consumo de chá aumentou exponencialmente, não é mais apenas uma bebida para alguns esclarecidos, tornou-se uma opção muito comum para uma alta porcentagem da população.

O chá tem vários benefícios gerais, que são a maior reivindicação dos consumidores desse líquido saudável; Mal possui calorias e é rico em polifenóis, que estabelecem ações anti-inflamatórias, antioxidantes e hipolipemiantes, ajudando a manter a saúde e a prevenir certas doenças.

Neste artigo, listaremos 10 benefícios e propriedades do chá de limão (também aplicáveis ​​à água com limão) muito interessantes e, com certeza, eles incentivarão você a incluir esta bebida em seus hábitos de vida saudáveis.

Se adicionarmos as propriedades espetaculares do limão aos benefícios do chá, teremos uma bebida natural altamente recomendada que serve para melhorar nossa saúde .

1. Equilibra os níveis de pH

É crucial ter níveis de pH alcalino ou equilibrado no corpo, porque é a única maneira de manter-se saudável e lutar contra qualquer doença.

Se os níveis não forem equilibrados, um nível de pH ácido pode causar mais infecções ou problemas, por exemplo, ácido úrico nas articulações. A principal causa de inflamação e dor é o desequilíbrio dos níveis de pH.

2. Hidratação

Manter o corpo hidratado é uma das coisas mais essenciais a fazer para se sentir bem. Aproximadamente 75% do corpo é água, por isso precisa de líquidos para funcionar bem.

Ser suficientemente hidratado aumentará o metabolismo, expelindo toxinas mais facilmente e fornecendo oxigênio aos órgãos vitais.

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3. Promove a digestão

O chá de limão é consumido, muitas vezes, após as refeições, ajuda na digestão, facilitando o trato intestinal. Também possui um forte agente alcalinizante, reduzindo a acidez e os sintomas de indigestão.

Previne a constipação e ajuda na eliminação de resíduos de maneira ideal. Acostumar-se a tomar um chá de limão em cada refeição melhora progressivamente os problemas estomacais.

3. Benéfico para o fígado

O fígado é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, pois sua função metabólica é vital no desenvolvimento e bom progresso da vida. O chá de limão ajuda a aumentar a produção de enzimas, facilitando a funcionalidade de um órgão tão importante.

Conheça aqui uma lista de bons alimentos para limpar o fígado.

4. Poder antioxidante

O chá de limão contém grandes quantidades de antioxidantes, que servem para controlar os radicais livres que causam o envelhecimento e certas doenças cancerígenas. Portanto, é um poderoso agente preventivo de certas doenças.

5. Melhora o sistema imunológico

O alto teor de ferro ajuda a fortalecer o sistema imunológico; Seus efeitos positivos em episódios frios são conhecidos. Beber chá de limão diariamente evita e minimiza os casos de gripe. Manter um forte sistema imunológico tem uma forte saúde orgânica.

Visite este artigo para aprender sobre outras maneiras de aumentar suas defesas.

6. Fortalece o sistema respiratório

As grandes quantidades de vitamina C no limão, propriedades anti-inflamatórias do grupo, excelentes para combater episódios de asma e outras condições respiratórias, liberam catarro e muco causados ​​por problemas respiratórios.

7. Diurético poderoso

As propriedades do chá e limão ajudam a eliminar resíduos, água e eletrólitos. Dessa forma, é um ótimo agente de limpeza do organismo, estimulando o trabalho do sistema digestivo e excretor.

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8. Mantém a pele saudável

O chá de limão não é usado apenas para ingestão, às vezes é aplicado à pele; A vitamina C tem um alto teor alcalino, isso ajuda a eliminar certas bactérias e impurezas que causam acne.

A composição de limão limpa as toxinas do sangue, realizando um trabalho rejuvenescedor da pele.

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9. Propriedades anti-sépticas

O chá de limão também é aplicado em pequenas feridas ou irritações, devido às suas características anti-sépticas que combatem infecções e curam feridas.

10. Promove saúde bucal

Ajuda a aliviar a dor dental, sendo um ótimo remédio para gengivite irritante; combate o mau hálito, clarea os dentes e limpa as paredes da boca. É ideal para completar uma limpeza oral completa.

11. Ideal para doenças cardiovasculares

A composição do chá de limão possui flavonóides, eles desempenham uma tarefa importante na redução lipídica, inflamação e coagulação do sangue. Beber chá de limão diariamente evita o aparecimento de sérios problemas cardiovasculares.

Como você viu as propriedades do chá de limão são muito importantes para ajudar a manter um estilo de vida saudável, praticamente seus benefícios ajudam o corpo todo, estamos falando de uma bebida mais que deliciosa, uma bebida saudável e benéfica.

Como fazer chá de limão

O chá de limão não é apenas uma excelente bebida para adicionar à nossa dieta diária, mas sua preparação é simples e simples:

  • Primeiro prepare os saquinhos de chá nas xícaras.
  • Em seguida, coloque água no fogo até ferver.
  • Esprema o suco de limão.
  • Adicione a água fervente aos copos. Deixe repousar cerca de três minutos.
  • Por fim, adicione o suco de limão e aproveite seu chá de limão!

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Finalmente, não queremos ressaltar que nosso conselho de saúde não substitui um tratamento médico profissional; em caso de qualquer condição médica, qualquer que seja seu grau, procure um especialista, esse deve ser o primeiro ponto de partida para resolver qualquer problema médico.

Nas mãos de um bom tratamento médico, o consumo de chá de limão pode ser um bom companheiro de viagem para fortalecer e melhorar sua saúde.

Outros tipos de chá

Existem outros tipos de chá que irão beneficiar sua saúde: branco, verde, preto e chá Oolong, além das diferentes variedades que são destiladas a partir deles. A seguir, listaremos as mais características do mercado:

  • Chá branco É um chá com sabor e aroma requintados, sendo muito requisitado pelos consumidores; Também possui um grande número de agentes antioxidantes, benéficos para a saúde.
  • Chá verde. É um chá não fermentado, mantém seus componentes naturais inalterados. Rico em minerais, ajuda a eliminar líquidos e a obter uma digestão ideal.
  • Chá preto É um dos mais conhecidos no mercado, pois suas propriedades antioxidantes e saciantes o tornam um bom companheiro para dietas.
  • Chá Oolong É uma variedade de chá verde semi-moído, altamente valorizado por seus importantes benefícios para o corpo: possui componentes antioxidantes, estimula o sistema imunológico, reduz o açúcar no sangue etc.
  • Chá vermelho Esta variedade de chá é muito popular no mercado, estimula o metabolismo orgânico, é um grande aliado na digestão. Sua função de equilibrar os níveis de colesterol também é reconhecida.

E que benefícios você notou sobre o chá de limão? Estou interessado na sua opinião. Obrigada

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10 benefícios do limão para a saúde

10 benefícios do limão para a saúde

O limão é uma fruta cítrica que, além de muita vitamina C, é um excelente antioxidante e rico em fibras solúveis que ajudam a diminuir o apetite e regular o intestino, sendo muito utilizado para temperar peixes, mariscos e frango. Além disso, a casca do limão e suas folhas contêm óleos essenciais que proporcionam o seu cheiro característico e podem ser usadas para fazer chá.

O limão recém colhido possui contém cerca de 55% da quantidade diária necessária de vitamina C, que atua como um poderoso antioxidante e ajuda a melhorar o sistema imunológico, evitando doenças como a gripe e os resfriados, além de conter outros componentes antioxidantes, como polifenóis, limonoides e ácido cafeico.

O limão, além de aumentar as defesas do organismo, pode ter outros benefícios para a saúde, como:

1. Favorece a perda de peso

O limão pode ajudar na perda de peso, já que possui poucas calorias e é rica em fibras, formando uma goma no estômago e diminuindo o apetite. Além disso, acredita-se que a vitamina C ajuda a desintoxicar o organismo e poderia acelerar o processo de oxidação das gorduras, o que pode favorecer o processo de perda de peso.

Beber água com limão, sem açúcar ou adoçante, ajuda a limpar as papilas gustativas, diminuindo a vontade de comer alimentos doces, além de possuir efeito diurético, ajudando a combater a retenção de líquidos.

2. Previne a prisão de ventre

O limão ajuda a estimular o intestino por ser rico em fibras, o que favorece a passagem das fezes pelo trato gastrointestinal, tendo um melhor efeito quando consumido com água morna logo em jejum.

3. Exerce efeitos gastroprotetores

Um dos compostos ativos do limão é o limoneno, o qual foi demonstrado ter efeitos anti-inflamatórios e antimicrobianos contra a bactéria Helicobacter pylori, além de prevenir o surgimento de úlceras estomacais e duodenais.

4. Protege contra infecções

Devido ao limoneno, o limão possui propriedades antifúngicas e antibacterianas que ajudam a combater doenças como a candidíase, gripe, resfriados e infecção por outras bactérias como Staphylococcus aureus, Streptococcus pneumoniae e Moraxella catarrhalis.

5. Melhora a aparência da pele

Por ser rico em vitamina C, o consumo regular de limão promove a regeneração dos tecidos e a formação de colágeno, que é uma estrutura que dá firmeza e elasticidade à pele, acelerando a cicatrização das feridas. Além disso, é rico em compostos bioativos com propriedades antioxidantes, os quais previnem o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas.

O limão poderia ajudar a regular a pressão arterial, já que é rico em flavonoides que exercem um efeito inibitório na vasoconstrição das artérias, relaxando os vasos sanguíneos e melhorando, assim, o fluxo sanguíneo. Além disso, a vitamina C também tem sido relacionado com uma diminuição da pressão arterial.

7. Previne a anemia

O limão ajuda a prevenir anemia porque contém vitamina C, o qual favorece a absorção de ferro a nível intestinal, principalmente o ferro proveniente de origem vegetal. Para isso, é importante consumir os alimentos ricos neste mineral em conjunto com uma alimentação rica em vitamina C, incluindo o limão.

8. Previne as pedras nos rins

O ácido cítrico presente nos limões poderia ajudar a prevenir a formação de pedra nos rins, já que a urina é menos ácida. Além disso, exerce propriedades diuréticas que também ajuda a prevenir a formação de cálculos.

9. Previne alguns tipos de câncer

O limão contém diversos compostos bioativos como os limonoides e flavonoides que possuem propriedades anti-tumorais, anti-inflamatórios e antioxidantes que evitam a formação de radicais livres, induzem a apoptose e inibem a proliferação celular.

10. Previne a acne

Devido à propriedade antimicrobiana e anti-inflamatória do limão, é possível combater algumas bactérias que estão relacionadas com a formação da acne.

Assista o vídeo seguinte e veja como aproveitar os benefícios do limão:

Informação nutricional do limão

A tabela a seguir indica a composição nutricional por cada 100 g de limão:

ComponentesLimãoSuco de limão recém feito
Energia31 calorias25 calorias
Água90,1 g91,7 g
Proteína0,5 g0,3 g
Gordura0,3 g0 g
Carboidratos1,9 g1,5 g
Fibras2,1 g0 g
Vitamina C55 mg56 mg
Vitamina A2 mcg2 mcg
Vitamina B10,04 mg0,03 mg
Vitamina B20,02 mg0,01 mg
Vitamina B30,2 mg0,2 mg
Vitamina B60,07 mg0,05 mg
Folatos9 mcg13 mcg
Cálcio26 mg7 mg
Magnésio9 mg7 mg
Fósforo16 mg10 mg
Potássio140 mg130 mg
Ferro0,5 mg0,2 mg

É importante mencionar que para obter todos os benefícios mencionados anteriormente, o limão deve ser incluído em uma dieta equilibrada e saudável.

Como utilizar

A melhor maneira de obter todos os benefícios do limão é utilizar o suco, a polpa e a casca ralada, sendo essa última importante devido ao fato de ser na casca que são encontrados os óleos essenciais desse fruto.

O suco de limão é importante ser consumido frio e logo que é feito, isso porque 20% da vitamina C é perdida após 8 horas, em temperatura ambiente, e 24 horas se na geladeira.

No caso de consumir o limão para prevenir a anemia, é importante consumi-lo em conjunto com outros alimentos que sejam ricos em ferro, favorecendo a absorção desse mineral a nível intestinal. No caso do tratamento da acne, o ideal é beber 1 copo de suco de limão todos os dias pela manhã.

Por ser bastante versátil, o limão também tem outras aplicações menos comuns, podendo ser utilizado para retirar gordura da pia ou do fogão, evitando também o desenvolvimento de microrganismos devido a sua acidez.

Além disso, o óleo essencial de limão pode ser utilizado em difusores ou ambientadores para aromaterapia, perfumando e purificando o ar, principalmente nos casos de infecção respiratória. O seu aroma também pode ajudar a melhorar o humor, isso porque ao ser inalado estimula a noradrenalina, um neurotransmissor que exerce efeitos no cérebro.

Receitas com limão

Apesar de azedo, o limão é um ótimo ingrediente para preparar deliciosas sobremesas e sucos detox, como é indicado a seguir:

1. Suco de limão com pera 

Este suco estimula a digestão e possui um efeito laxante que ajuda no tratamento da prisão de ventre, ajudando também a purificar e desintoxicar o organismo. 

Ingredientes: 

  • Suco de 1 limão; 
  • 1 pera cortada em cubos;
  • 2,5 cm de raiz de gengibre fresca; 
  • Meio pepino cortado em cubos. 

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva junto com alguns cubos de gelo. Este pode ser bebido todos os dia e de preferência logo pela manhã, em jejum. 

2. Chá com a casca de limão

Este chá contém os óleos essenciais do limão que tem efeito purificante, além de ser delicioso para tomar depois de uma refeição, por exemplo. 

Ingredientes

  • Meio copo de água
  • 3 cm da casca do limão

Modo de preparo

Ferver a água e depois adicionar a casca do limão. Tampar durante alguns minutos e tomar a seguir, ainda morno, sem adoçar.

3. Limonada de morango

Ingredientes

  • suco de 2 limões
  • 5 morangos
  • 1/2 copo de água

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e tomar a seguir, sem adoçar.

4. Suco de limão com laranja 

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 1 limão
  • 100 ml de água com gás 

Modo de preparo

Espremer a laranja e o limão num espremedor de frutas e misturar esse sumo natural com a água com gás e tomar a seguir. Esta é uma ótima versão de refrigerante natural.

Além disso, o limão impede a oxidação de outras frutas, podendo ser adicionado a outras frutas como maçã, pera, banana ou abacate, ou mesmo na salada de frutas, de forma a impedir a sua oxidação. 

Источник: https://www.tuasaude.com/beneficios-do-limao/

10 benefícios de beber água morna com limão pela manhã

10 benefícios do limão para a saúde

Descubra, neste artigo, os benefícios que beber água morna com limão traz para sua saúde.

O limão é comprovadamente uma das melhores frutas para a saúde. Seus principais benefícios são o forte poder antibiótico, antiviral e os poderes de estimulação imunológica, assim como o uso no auxílio da perda de peso, devido ao seu poder digestivo e de limpar o fígado.

Os limões contêm muitas substâncias, em especial ácido cítrico, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavonoides, pectina e limoneno, que promovem a imunidade e combatem infecções.

A seguir, conheça os 10 benefícios de beber água morna com limão pela manhã.

Para prepará-la, utilize água purificada e morna, não ferva. Evite a água fria, pois nosso corpo necessita de mais energia para processar a água gelada do que a morna.

Além disso, utilize sempre limões frescos, orgânicos (se possível), e nunca o suco de limão de caixinha (nunca!). Para preparar um copo, esprema ½ limão e beba na primeira hora da manhã, em jejum.

1. Ajuda na digestão

O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados e as toxinas do corpo. Devido à sua composição atômica ser similar à saliva e ao ácido clorídrico dos sucos digestivos, estimula o fígado a produzir bile, ácido utilizado na digestão.

Os limões também são ricos em minerais e vitaminas que ajudam a eliminar as toxinas do trato digestivo.

As qualidades digestivas do suco de limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como o ardor no estômago, os arrotos e a distensão abdominal.

A American Cancer Society recomenda água quente com limão para os pacientes com câncer, pois ajuda a estimular os movimentos intestinais.

2. É diurético e purificador

O suco de limão ajuda a eliminar os materiais indesejados, em partes, porque aumenta a quantidade de vezes que urinamos.

Por isso, ao tomar suco de limão, as toxinas são liberadas em um ritmo mais rápido, ajudando a manter a saúde do trato urinário.

O ácido cítrico, por sua vez, ajuda a maximizar a função da enzima que estimula o fígado. Dessa forma, ajuda na desintoxicação.

3. Estimula o sistema imunológico

Rico em vitamina C, o limão é ideal na luta contra os resfriados. Além disso, também é rico em potássio, que estimula o cérebro, a função nervosa e controla a pressão arterial.

O ácido ascórbico (vitamina C) encontrado nos limões possui efeitos anti-inflamatórios e é utilizado como apoio complementar para a asma e outros sintomas respiratórios

Ademais, melhora a absorção de ferro no organismo. O ferro é uma peça fundamental na função imune.

Os limões também contêm saponinas, que apresentam propriedades antimicrobianas e ajudam a reduzir a quantidade de catarro produzido pelo corpo.

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4. Equilibra os níveis de pH

Os limões são um dos alimentos mais alcalinos para o corpo. Evidentemente, são ácidos.

Contudo, dentro do nosso corpos são alcalinos. Isso porque o ácido cítrico não cria acidez no corpo quando metabolizado.

Eles contêm tanto ácido cítrico quanto ácido ascórbico, ácidos fracos que são facilmente metabolizados no corpo, permitindo que o conteúdo mineral presente ajude a alcalinizar o sangue.

Beber água com limão com regularidade pode ajudar a eliminar a acidez total do corpo,incluindo o ácido úrico nas articulações, que é uma das principais causas de dor e inflamação.

5. Limpa a pele

O componente da vitamina C, assim como outros antioxidantes, ajuda a reduzir as rugas e as manchas, além de ajudar a combater os radicais livres.

A vitamina C é vital para ter uma pele saudável e radiante, já que sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias conhecidas por causar a acne.

Na realidade, a vitamina C pode ser aplicada diretamente nas cicatrizes ou manchas de idade para ajudar a reduzir sua visibilidade.

Beber água morna com limão elimina as toxinas do sangue. A vitamina C, presente no limão, rejuvenesce a pele.

6. Dá energia e melhora o humor

A energia que um ser humano recebe dos alimentos provém dos átomos e das moléculas dos alimentos.

Quando os íons (dos alimentos) carregados positivamente entram no trato digestivo e interagem com as enzimas carregadas negativamente, produzem uma reação.

O limão é um dos poucos alimentos que contêm íons com carga mais negativa, proporcionando ao nosso corpo mais energia quando entra no trato digestivo.

O aroma do limão também tem propriedades energéticas e melhora o humor. Assim, o aroma do suco de limão pode melhorar o humor e ajuda a desocupar a mente.

Portanto, o limão também pode ajudar a reduzir a ansiedade e a depressão.

O ácido ascórbico (vitamina C), encontrado nos limões, promove a cura das feridas. Além disso, é um nutriente essencial na manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagens.

Como foi dito anteriormente, a vitamina C também mostra propriedades anti-inflamatórias. Ou seja, é um nutriente essencial para a manutenção de uma boa saúde e na recuperação do estresse e de lesões.

8. Refresca o hálito

Além de hálito mais fresco, os limões ajudam a aliviar a dor de dente e a gengivite.

Mas lembre-se: o ácido cítrico pode corroer o esmalte dental. Portanto, o ideal é escovar os dentes antes de beber água morna com limão ou esperar uma quantidade significativa de tempo para escovar os dentes depois de tomar a água.

Além disso, podemos enxaguar a boca com água purificada depois de beber água morna com limão.

9. Hidrata o sistema linfático

Beber água morna com limão ajuda o sistema imune através da hidratação e da reposição dos fluídos perdidos pelo corpo.

Quando nosso corpo se vê privado de água, podemos sentir efeitos secundários que incluem: cansaço, lentidão, redução da função imune, prisão de ventre, falta de energia, pressão arterial baixa, insônia etc.

10. Ajuda a perder peso

O limão é rico em fibra pectina, que ajuda a moderar os desejos exagerados de comer. Estudos demonstram que pessoas que mantêm uma dieta mais alcalina tendem a perder peso mais rapidamente.

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Água com limão: 10 benefícios para a saúde

10 benefícios do limão para a saúde

Beber água morna com limão é uma maneira de desintoxicar e recompor os sais minerais naturalmente. Entre os efeitos mais positivos da água com limão é contribuir para a digestão.

Além disso, o limão é um alcalinizante poderoso, que pode ajudar a compensar eventuais situações de acidez.

Como preparar a água com limão?

Para iniciar seu processo de desintoxicação com água e limão, você terá que seguir algumas orientações. Use água filtrada à temperatura ambiente ou morna. Sempre use limões frescos, se possível, cultivados por você ou orgânicos. Evite suco de limão pronto.

Esprema meio limão em um copo e encha-o com água. Beba um copo da água com limão na parte da manhã, com o estômago vazio.

Evite a água fria para a preparação da água com limão, uma vez que ela exige maior dispêndio de energia por parte do corpo para a assimilação da bebida. Você pode fazer raspas de limão antes de espremê-lo, a fim de usá-las para cozinhar.

1. Melhora a digestão

O suco de limão estimula a produção de bílis pelo fígado, necessária na digestão. Limões são ricos em vitaminas e minerais, que ajudam a expelir as toxinas acumuladas no trato digestivo.

As propriedades digestivas do limão ajudam a aliviar os sintomas de indigestão, como azia e inchaço. A American Cancer Society sugere a administração de água e suco de limão para pacientes com câncer para estimular os movimentos intestinais.

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2. Depurativa e diurética

A água de limão tem um efeito de limpeza e diurético. Beber água e limão ajuda o corpo a se livrar de toxinas, em grande parte porque porque essa bebida estimula a diurese.

As toxinas são expulsas mais rapidamente, garantindo a saúde do trato urinário. O ácido cítrico do limão ajuda a maximizar a função de enzimas que estimulam o fígado e ajudam a desintoxicar o corpo.

3. Estimula o sistema imunológico

Os limões são ricos em vitamina C, útil no combate e prevenção da gripe. Eles são ricos em potássio, que estimula a função dos nervos e do cérebro. O potássio também ajuda a reduzir a pressão arterial.

A vitamina C tem efeitos anti-inflamatórios e é utilizado nos casos de asma e outros sintomas respiratórios. Além disso, melhora a absorção do ferro pelo organismo. O ferro é importante para o sistema imunológico.

Os limões também reduzem a quantidade de muco produzido no nosso corpo.

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4. Ajusta o pH

Limões estão entre os alimentos mais alcalinizantes. O ácido cítrico neles contido evita acidez no corpo, uma vez metabolizado.

O ácido cítrico e a vitamina C ajudam a reduzir os níveis de acidez do sangue. Beber água de limão regularmente ajuda a evitar uma situação de acidez no corpo.

Por exemplo, a presença de ácido úrico nas articulações é uma das principais causas de inflamação.

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5. Purifica a pele

A vitamina C e os antioxidantes contido no limão ajudam a neutralizar os danos causados por radicais livres e a formação de rugas. A vitamina C é essencial para ter uma pele brilhante e sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias responsáveis pela acne. Ela rejuvenesce a pele a partir do interior do organismo.

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6. Energia e bom humor

A energia que recebemos dos alimentos que nós comemos vem de átomos e moléculas. Limão e seu suco contêm íons negativos, que dão mais energia durante a digestão. O sabor do limão também tem a propriedade de estimular o bom humor e reduzir a ansiedade e a depressão.

7. Cura

A vitamina C contida no suco de limão estimula a cicatrização de feridas e é um nutriente essencial para a manutenção da saúde dos ossos, tecido conjuntivo e cartilagem. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias. A vitamina C ajuda a manter a boa saúde e a recuperação após doenças ou lesões.

8. Refresca a respiração

O limão refresca o hálito, alivia a dor de dente e gengivite. O ácido cítrico dos limões pode corroer o esmalte. Por este motivo, é aconselhável aguardar um pouco para beber a água com limão depois de escovar os dentes, ou lavá-los antes de beber.

9. Hidratação

A água e o limão contribuem para a hidratação e para o sistema linfático. Se o corpo não é hidratado o suficiente, ele pode ter alguns sintomas, entre os quais a fadiga, o sistema imunitário deficiente, estresse, falta de clareza mental e energia, pressão arterial alta ou baixa, insônia e constipação.

10. Perda de peso

Beber água de limão pode estimular a perda de peso. Limões são ricos em pectina, uma fibra que ajuda a combater a fome súbita. Alguns estudos têm mostrado que aqueles que seguem uma dieta alcalinizante podem perder peso mais rapidamente. Confira aqui uma ótima matéria sobre dieta com água e limão.

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Água com limão: 10 benefícios se você tomar diariamente

10 benefícios do limão para a saúde

Por Raquel Praconi Pinzon

Foto: iStock

O limão é uma fruta bastante comum no Brasil, estando disponível em variedades como limão-taiti, limão-rosa, limão-galego e limão-siciliano, entre outras.

Muito utilizado na culinária para dar aroma e sabor aos pratos, o limão tem propriedades muito interessantes para a nossa saúde.

O consumo da água com limão diariamente pode trazer uma série de benefícios para o nosso organismo, incluindo a perda de peso, o combate ao envelhecimento e a prevenção do câncer e de doenças cardíacas.

Para preparar, basta espremer o suco de meio limão em um copo de água morna (sem ferver). Beba logo que acordar, em jejum, diariamente. Conheça os benefícios da água com limão:

1. Fortalece a imunidade

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O limão é rico em vitamina C, fósforo, tiamina, riboflavina, silício, cálcio e ferro, que fortalecem o sistema imunológico.

A prevenção a gripes e resfriados, conferida principalmente pela vitamina C, é reforçada pela presença das saponinas, que também exercem esse efeito.

2. Combate o envelhecimento precoce

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O limão é rico em flavonoides, a mesma substância encontrada no vinho, que tem poder antioxidante, combatendo os radicais livres que promovem o envelhecimento celular. Além disso, os flavonoides também atuam na prevenção do câncer.

3. Regula o pH do organismo

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Apesar de ser uma fruta bastante ácida, dentro do nosso organismo o limão tem um efeito alcalinizante.

Os ácidos dessa fruta, tanto o cítrico quanto o ascórbico, são metabolizados com facilidade, permitindo que os minerais presentes na água com limão atuem de forma a alcalinizar o sangue.

Como consequência, a água com limão ajuda a eliminar a acidez do corpo e a combater o acúmulo de ácido úrico nas articulações.

4. Elimina as toxinas

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Por ter efeito diurético, o limão acelera a eliminação das toxinas do corpo, ajudando a manter o bom funcionamento do organismo e, principalmente, do trato urinário.

Além disso, o ácido cítrico estimula o funcionamento das enzinam que atuam no fígado e promovem a desintoxicação.

5. Deixa o hálito refrescante

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A água com limão contribui para que o hálito se mantenha sempre fresco, além de aliviar a inflamação nas gengivas e as dores de dente.

Só tome cuidado para não escovar os dentes logo depois de consumir o limão, pois o ácido cítrico pode corroer o esmalte dentário.

6. Contribui para o emagrecimento

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Por ser rico em pectina, uma fibra que dá a sensação de saciedade, reduzindo os ímpetos de comer, o limão auxilia no processo de emagrecimento.

7. Melhora o funcionamento do sistema linfático

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A água com limão contribui para o bom funcionamento do sistema linfático ao promover a hidratação e a reposição dos líquidos que circulam pelo organismo.

Como resultado, você se livra de sinais da desidratação como cansaço, prisão de ventre, alterações na pressão arterial e estresse, entre outros.

8. Auxilia na cicatrização

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A vitamina C presente no limão é um elemento essencial no processo de cicatrização de feridas, além de ser importante para a manutenção do tecido ósseo, conjuntivo e cartilaginoso.

9. Melhora a digestão

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O suco do limão tem uma composição similar à da saliva e à do ácido clorídrico, presente nos sucos digestivos do nosso estômago. Assim, essa fruta é capaz de estimular a produção de bile pelo fígado, ajudando a digestão.

Os minerais e as vitaminas do limão auxiliam na eliminação das toxinas do sistema digestivo. Por fim, a fruta ainda alivia dores, eructações (arrotos) e inchaço abdominal devido ao acúmulo de gases.

10. Previne doenças cardíacas

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O limão é uma fonte de potássio, um mineral que ajuda a manter níveis saudáveis da pressão arterial e tem efeito calmante, sendo também utilizado em quadros de estresse e depressão.

Os efeitos antioxidantes do limão também combatem o acúmulo do colesterol nas paredes das artérias, evitando o desenvolvimento da aterosclerose.

Por si só, o limão não pode fazer milagres, mas, aliado a uma dieta saudável e à prática de atividades físicas, essa fruta tem propriedades muito benéficas para o nosso organismo. Aproveite!

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

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10 benefícios do limão que provavelmente que você não conhecia

10 benefícios do limão para a saúde

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Fruta comum na casa dos brasileiros, o limão tem um valor muito maior do que se imagina. Da beleza ao funcionamento dos órgãos do corpo, os benefícios do limão podem mudar a sua saúde. Saiba que não é apenas para a culinária que essa fruta tem funções, mas também para o organismo através de vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento dele.

A forma de fazer melhor uso do limão e todos os seus benefícios é o conhecendo ainda mais. Aqui você vai ter a chance de descobrir porque o limão pode fazer a diferença na sua qualidade de vida. De agora em diante, é só não se esquecer dele na sua lista de compras do supermercado!

1. Melhora a saúde digestiva

Entre os principais benefícios do limão está a melhora do sistema digestivo. Porque como é rico em fibras, o limão estimula a produção de enzimas no fígado, assim influencia na bile e na digestão das proteínas e amido.

É justamente por essa razão que muitas pessoas tomam um copo de água com limão em jejum pela manhã. Para muitos a bebida é revigorante e fundamental para começar bem o dia.

2. Atua na prevenção de doenças cardíacas

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Quem sofre de doenças cardíacas pode encontrar um bom aliado no limão. A fruta é uma ótima controladora da pressão arterial, por isso evita tonturas e náuseas comuns nos picos de pressão.

Além disso, como é rico em vitamina C, o limão faz naturalmente bem ao coração. Isso acontece porque esse tipo de vitamina é utilizado na prevenção de doenças cardíacas em diabéticos (1 e 2).

3. Rico em vitamina C

Como você pode perceber, o limão é uma das frutas mais ricas em vitamina C. Ou seja, ele é considerado um verdadeiro anti-inflamatório natural. Esse fato é muito importante para o corpo porque ajuda a combater os radicais livres.

Para você entender melhor, os radicais livres danificam as células saudáveis quando entram em contato com elas. Como resultado, temos várias consequências, como uma série de inflamações e dores musculares. O que o limão faz é ajudar na liberação desses radicais para fora do corpo.

4. Fortalece o sistema imunológico

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A vitamina C presente no limão também tem forte influência no sistema imunológico. É uma lógica simples: quanto mais fortalecido o sistema imunológico, menos doenças no seu organismo. As doenças mais comuns previnidas pela vitamina C são gripes e inflamações na garganta e ouvido.

O limão é muito utilizado em chás durante o inverno justamente para prevenir ou tratar gripes e resfriados. Junto com o gengibre, ele ajuda também a proteger a garganta.

5. Potencializa a perda de peso

Os chás com limão não são famosos apenas no inverno. Isso porque muita gente investe neles, além da tradicional água com limão, para ajudar na perda de peso. Novamente, a grande quantidade de fibra pectina presente na fruta é a protagonista aqui. Ela se destaca porque auxilia contra a fome, o que consequentemente leva a pessoa a comer menos (3).

É importante lembrar ainda que consumir água com limão ou chá com suco da fruta aumenta a hidratação do corpo. Isso, naturalmente, evita o consumo de outras bebidas que sejam calóricas, além de ajudar na liberação de líquidos.

6. Previne e trata pedras nos rins

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Citando a hidratação, pesquisas revelam que o limão pode ser útil tanto para prevenir quanto para tratar pedras nos rins. O que explicam os especialistas é que beber suco de limão evita que o nível de cálcio nos rins possa subir. Assim, previne-se a formação de pedras (4).

Ainda, outra pesquisa já determinou que o suco puro de limão impede que os cristais que originam as pedras se formem.

7. Atua como diurético

Quanto mais hidratado você estiver, mais vezes irá fazer xixi. Sendo assim, é lógico presumir que beber suco de limão faz com que a fruta seja um verdadeiro diurético natural. Com isso, ela ajuda a evitar infecções urinárias.

Aumentando o número de vezes que você urina, menos chances as bactérias têm de causarem mal ao seu organismo. Sendo assim, o suco de limão ajuda a urinar mais e, por consequência, eliminar mais rapidamente as bactérias.

8. Diminui o mau hálito

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Essa é uma atuação interessante do limão. Como possui inúmeras propriedades antibacterianas e adstringentes, ele diminui o mau hálito (halitose) ao eliminar as bactérias que o causam. Mas não é só isso: ele também pode ser usado para dores de dente e sangramentos da gengivite.

O limão também é aconselhado para manter os dentes brancos, mas nesse caso é preciso ter cuidado. Em excesso ou mal utilizado, o ácido da fruta pode danificar o esmalte natural do dente. De qualquer forma, beber o suco de limão também ajuda a manter a boca hidratada, evitando ressecamento nos lábios.

9. Melhora o aspecto da pele e cabelos

Esse é um dos benefícios preferidos de muitas pessoas adeptas ao limão na rotina alimentar. Quando aplicado na pele – desde que evitando o sol – o suco do limão é eficiente contra a acne e eczema. Já a sua vitamina C ajuda a diminuir danos solares e, principalmente, previne o envelhecimento precoce.

Para o cabelo, o limão pode ser aplicado diretamente no couro cabeludo. Ele é utilizado no tratamento contra problemas como quedas excessivas e caspa. Muitas pessoas também o utilizam para dar mais brilho aos fios.

10. Protege contra a artrite

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Não é só a pele que se beneficia do limão, os ossos também! Por causa da grande abundância de vitamina C que o limão possui, ele ajuda a fortalecer e reparar tendões, ligamentos e os ossos. Esse é um dos grandes motivos do limão ser recomendado para pacientes com artrite reumatoide ou osteoartrose.

O sabor único do limão não pode ficar restrito apenas às saladas e receitas para o seu almoço. A fruta é uma das mais utilizadas pelos brasileiros, mas pode ser ainda mais quando você conhece melhor cada propriedade dela e entende os seus benefícios. Tratado por muitos como “a fonte da juventude”, o limão vai muito além disso!

Para quem é fã do limão, o ideal é mantê-lo sempre longe do sol e na temperatura ambiente. Já na geladeira, a fruta tem uma duração maior, que é de quase um mês. Na hora de comprar, não se esqueça também de que os limões amarelados são menos ácidos.

Você já inclui o limão no seu dia a dia e conhece os benefícios dele? Então compartilhe as informações sobre os benefícios do limão nas suas redes sociais para que os seus amigos também fiquem sabendo!

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e acompanhamentos de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.

Источник: https://www.pensenatural.com.br/beneficios-do-limao/

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