Terapia do riso: o que é e benefícios

Benefícios da terapia do riso

Terapia do riso: o que é e benefícios

Nos Estados Unidos existem vários centros que estão se dedicando à terapia do riso, levando felicidade e alegria aos pacientes.

A terapia do riso também vem ganhando espaço na Espanha, onde existem grupos de palhaços dedicados a visitar hospitais. Em muitos países da América do Sul também.

Inclusive, alguns laboratórios patrocinam palestras de terapia do riso para seus pacientes. Mas afinal, quais são os benefícios da terapia do riso?

Em várias empresas e instituições educativas são realizados seminários de terapia do riso com sucesso. Em dias dedicados à saúde, ao esporte e à família, são realizadas palestras de terapia do riso das quais participam mais de duas mil pessoas.

Por que essa ascensão da terapia de riso? Bom, o humor prolonga a vida. Uma gargalhada gera mudanças nos estados de ânimo que influenciam o organismo e ajuda a aliviar certos distúrbios e a prevenir outros.

Os benefícios da terapia do riso estão mais do que constatados.

Em pacientes com HIV e câncer, por exemplo, a melhora e a tolerância ao tratamento são maiores quanto melhor é o seu humor. De fato, existem vários hospitais na França, Suíça, Canadá, Japão e Estados Unidos que tratam esses doentes com sessões de terapia do riso desenhadas para eles.

Os especialistas têm comprovado que a risada é um excelente medicamento que renova a energia do paciente e aumenta a probabilidade de cura diante da doença. Entretanto, esta não é somente uma terapia para curar. Os benefícios da terapia do riso são múltiplos.

A risada e o bom humor são, na realidade, uma maneira de ver e viver a vida a partir da alegria, e não a partir da raiva. Uma forma mais feliz de enfrentar cada coisa que nos acontece e cada situação que devemos resolver.

O que é a terapia do riso?

A terapia do riso é uma terapia alternativa que se baseia em uma atividade totalmente natural: a risada. A definição mais conhecida do termo “terapia do riso” é  “estratégia ou técnica psicoterapêutica que visa produzir benefícios mentais e emocionais por meio da risada”.

Também poderia ser definida como “uma terapia alternativa que tem a risada como principal inibidor contra o estresse e outras condições”. A terapia do riso é uma disciplina desenvolvida em grupo e que, através da utilização de diversas técnicas, nos predispõe física e emocionalmente para a risada.

Trata-se de praticar diversas técnicas com o fim de buscar a diversão e a volta à infância para obter a melhor risada. Qual é a melhor risada? A melhor risada é a mais saudável, aquela que proporciona uma gargalhada intensa e pura.

A risada e o bom humor são, na realidade, uma maneira de ver e viver a vida a partir da alegria, e não a partir da raiva. Uma forma mais feliz de enfrentar cada coisa que nos acontece e cada situação que devemos resolver.

A terapia do riso é colocada em prática através de técnicas que geram estados positivos, tanto a nível individual quanto a nível grupal. Essas técnicas influenciam diretamente a saúde geral, a eficiência, a motivação e,  consequentemente, a qualidade de vida.

A terapia do riso não pode ser considerada por si mesma uma terapia, mas é uma técnica complementar. É assim porque não cura nenhum transtorno por si só, mas obtém efeitos muito positivos no organismo. Além disso, os benefícios da terapia do riso são evidentes com a prática contínua.

Efeitos da risada a nível psicológico

A terapia do riso melhora a pressão arterial e a liberação dos chamados hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas. Quando temos um déficit destes hormônios, podemos nos sentir tristes, desanimados, melancólicos ou sem energia.

Os principais benefícios do riso encontrados a nível psicológico são os seguintes:

  • Ajuda a enfrentar a ansiedade, melhorando alguns sintomas relacionados, como o relaxamento e a respiração.
  • O estresse é reduzido graças à produção de alguns hormônios.
  • Ajuda em casos de depressão, já que ela é reduzida com o favorecimento de uma visão mais otimista.
  • Melhora a nossa autoestima, pelo mesmo motivo.
  • Ajuda a lidar com as demências, atenuando seus sintomas.

Como vemos, a terapia do riso pode nos ajudar a melhorar a nossa saúde mental.

A risada pode nos ajudar a fortalecer o sistema imunológico

O conjunto das defesas do nosso organismo está associado ao nível de endorfinas.

Quando estamos de bom humor temos um fluxo adequado de endorfinas, e quando as nossas endorfinas aumentam, estamos melhor protegidos contra qualquer doença ou vírus.

Ao contrário, se estamos deprimidos ou sofremos grandes níveis de estresse, se reduzem os níveis de endorfinas e das defesas. Por isso, estamos mais expostos a qualquer doença.

As endorfinas são neurotransmissores opiáceos. Seu efeito é similar ao do ópio, a droga que pode ser obtida a partir da papoula, e que também tem relação com a morfina e a heroína.

Esses neurotransmissores opiáceos são gerados quando temos relações sexuais, fazemos exercícios, comemos chocolate ou alimentos apimentados.

A descoberta das endorfinas se deu nos anos 70, quando os cientistas estavam estudando o mecanismo por meio do qual algumas drogas atuavam.

Foi comprovado que estas substâncias atuavam sobre receptores específicos situados no cérebro e na medula espinhal, inibindo ou atenuando a sensação da dor.

Quando estamos de bom humor temos um fluxo adequado de endorfinas, e quando as nossas endorfinas aumentam, estamos melhor protegidos contra qualquer doença ou vírus.

Então, os investigadores se questionaram por que existiam esses receptores, o que os levou a descobrir que o corpo gerava narcóticos de maneira natural. A atividade das endorfinas está relacionada com o sistema límbico do cérebro, ao qual pertence o hipotálamo.

O sistema imunológico serve para combater todo tipo de infecções, desde una simples gripe até doenças venéreas, AIDS ou câncer.

Todos nós temos no corpo células potencialmente cancerígenas que o nosso sistema imunológico se encarrega de vigiar e eliminar. Mas, se o sistema falha, essas células reagem, fazendo a doença aparecer.

Por isso é tão importante ter um nível adequado de endorfinas no organismo.

As sessões de riso devem ser grupais. Por meio da utilização de diversas técnicas, elas nos predispõem de forma física e emocional para a risada. Vejamos quais são os benefícios da terapia do riso:

  • Fazemos exercício físico. A terapia do riso envolve uma parte importante de exercício físico na qual se está em movimento contínuo. Não se preocupe, pois não é necessário ter uma boa condição física para isso.
  • É uma atividade altamente saudável. Ajuda a ter um coração mais forte, uma pele mais oxigenada, melhores defesas, um corpo livre de toxinas e uma mente mais livre. Dessa maneira, também nos ajuda a dormir melhor.
  • Esquecemos as preocupações. Algumas sessões começam com um ato simbólico no qual se lançam os problemas a uma fogueira imaginária como se fosse um feitiço. Ao finalizar um bom período de risadas, todas as preocupações são vistas de forma mais positiva.
  • Enfrentamos melhor a vergonha. O objetivo destas dinâmicas em grupo é deixar-se levar, sendo que você não será julgado pelo que disser ou fizer.
  • Podemos fazer novas amizades. Outro benefício da terapia do riso é que nos dá a oportunidade de conhecer gente nova. Como o ambiente é animado e relaxado, as possibilidades de simpatizar com os demais se multiplicam.
  • Aumenta o nível de energia. A terapia do riso favorece o bem-estar emocional e o relaxamento e, consequentemente, o descanso. Assim, quando você terminar a atividade, se sentirá cheio de energia.
  • É uma prática divertida. Com certeza, você terá dificuldade em se lembrar da última vez em que você aproveitou tanto um momento e terminou chorando de rir. As atividades gratificantes melhoram o nosso estado de ânimo.

Como você vê, são muitos os benefícios da terapia do riso. Só falta que você participe de uma das várias dinâmicas relacionadas que existem e aproveite todas as suas vantagens.

Referências bibliográficas

  • William F. Fry y Waleed A. Salameh. (2004): El humor y el bienestar en las intervenciones clínicas. Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer.
  • Begoña Garcia, Larrauri: Programa para mejorar el sentido del humorEd. Psicología Pirámide.

Источник: https://amenteemaravilhosa.com.br/7-beneficios-da-terapia-do-riso/

Terapia do riso – Saiba mais e veja quais os benefícios dessa técnica

Terapia do riso: o que é e benefícios

A Terapia do Riso tem sido responsável por excelentes resultados na área clínica, demonstrando cientificamente que realmente rir pode ser o melhor remédio diante das mais variadas situações da vida, incluindo o auxílio na cura de doenças. A risada pode ser bem mais do que apenas um fenômeno de socialização e oferecer uma série de benefícios para os indivíduos que aderem à prática de deixar o riso fluir em seus rostos.

Para saber mais a respeito desse gesto tão simples e, ao mesmo tempo, poderoso, te convido a continuar esta leitura. Tenho a certeza de que, ao terminar, terá se dado conta do quanto sorrir pode ajudar na busca por equilíbrio e qualidade de vida.

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O que é a Terapia do Riso?

Essa terapia, que tem o riso como base, é usada como método auxiliar a outros tratamentos com foco na promoção da saúde e bem-estar físico e psicológico.

Pessoas que se encontram com algum sofrimento, de ordem física ou emocional, são envolvidas em atividades que lhes desperta o riso, o que funciona como uma forma de aliviar o mal estar.

É uma maneira de se desligar das tensões por alguns minutos e, assim, se sentir mais leve.

A metodologia se tornou mais notória na década de 1960, com o trabalho do médico norte-americano Hunter Doherty Adams, que pautava o seu atendimento aos pacientes em situações mais leves, com foco no estímulo da sensação de felicidade. O tratamento mais humanizado propiciava uma recuperação mais completa e rápida nos pacientes. Sem contar que também apresenta satisfação para o médico que utiliza o método.

A história desse médico dedicado a fazer o semelhante a rir inspirou uma série de estudos com o objetivo de determinar qual é o papel do riso para a manutenção da boa saúde e qualidade de vida.

Além disso, a trajetória de Adams no campo médico serviu de base para a criação de organizações e grupos, como o Doutores da Alegria, que realizam seu trabalho nas cidades brasileiras do Rio de Janeiro e São Paulo, contemplando quase 30 mil pacientes de hospitais públicos com mais carinho durante seu período de recuperação.

Como funciona a Terapia do Riso?

Novamente destaco que a Terapia do Riso é complementar a outros tratamentos, não substituindo as metodologias tradicionais.

Pacientes que estão em momentos delicados e que demandam internação prolongada, depressão ou doenças terminais, podem ser beneficiados por esse tipo de terapia, que torna seus momentos mais lúdicos e, assim, menos penosos. É como se o riso fosse um bálsamo que alivia as dores físicas e emocionais.

Trata-se de uma terapia que pode ser realizada em grupo ou individualmente. Nela, os pacientes se dedicam à atividades ou exercícios que têm como objetivo fazer-lhes rir.

Um dos exercícios que podem ser praticados é o da repetição de mantras, como aquele que estimula o abdômen (ponto importante para que a risada aconteça).

Podem ser realizadas, também, encenações de momentos engraçados e exercícios de respiração mesclados com mímicas.

Você é feliz?

Quais são os benefícios da Terapia do Riso?

Quando uma pessoa ri, seu organismo é estimulado a secretar serotonina e endorfina, que são substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar. De acordo com estudos científicos, rir pode diminuir a sensação de dor em até 10%, além de frear a produção dos hormônios ligados ao estresse.

Quem tem esses hormônios em excesso em seu organismo pode desenvolver quadros de hipertensão arterial, diabetes e depressão. Confira, a seguir, mais alguns benefícios oferecidos pela Terapia do Riso. Vale a pena ler e se preparar para rir um pouco mais.

1 – Contribuição para o combate da depressão

Pelo fato de que rir libera serotonina, a Terapia do Riso é uma grande aliada no combate da depressão, que já é reconhecida como o grande mal da saúde deste século. Estima-se que mais de 320 milhões de pessoas no mundo sofram com o transtorno. O acompanhamento psicológico, em parceria com essa terapia, pode ter excelentes resultados.

2 – Sistema imunológico fortalecido

Lembra que citei acima que os hormônios ligados ao estresse são reduzidos quando uma pessoa ri? A redução deles impacta significativamente no aumento da produção de células de defesa do organismo, melhorando, assim, o sistema imunológico, que fica mais forte para combater variados agentes patológicos e proporcionando uma saúde mais equilibrada.  

3 – Prevenção de infarto e doenças coronárias

Sabia que quando você ri dilata os seus vasos sanguíneos e acelera o seu coração? Isso faz com que uma quantidade maior de sangue circule pelo seu corpo, o que faz com que os tecidos fiquem mais bem oxigenados. Uma das consequências disso é a redução da pressão arterial, prevenindo infartos e doenças coronárias. Certamente esse é um motivo mais do que justo para que comece a rir mais, não é mesmo?

4 – Mais positividade e energia no dia a dia

A imagem de uma pessoa sorrindo nos transmite paz, positividade, alegria. E, se é possível sentir isso apenas ao olhar para ela, imagine o que pode acontecer se for você o portador do sorriso. Quando esse gesto parte do seu interior, a vida se torna mais leve, o que contribui para que se tenha mais ânimo e energia no dia a dia.

5 –  Relacionamentos mais positivos

Imagine duas pessoas à sua frente, uma, está sorrindo e com um semblante amigável, enquanto a outra está com um ar sisudo, parecendo incomodada de estar ali.

Qual delas parece mais convidativa para iniciar um papo? Certamente a primeira, afinal de contas, tendemos a nos aproximar daquilo que nos parece mais agradável.

Assim, adotar o hábito de sorrir e levar a vida com mais leveza, também permitirá que tenha relacionamentos muito mais positivos com familiares, amigos, colegas de trabalho e a sociedade de uma forma geral.

A Terapia do Riso tem sido cada vez mais utilizada para ampliar os resultados obtidos pelos métodos tradicionais, que envolvem procedimentos médicos e uso de medicamentos. A vida pode ser bem delicada para alguém que está diante de um problema de saúde, seja ele de ordem física ou mental, então, rir é um excelente remédio e um alívio para que essa pessoa se sinta melhor.

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Источник: https://www.jrmcoaching.com.br/blog/terapia-riso-saiba-mais-veja-quais-beneficios-dessa-tecnica/

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